Weight Watchers, je ne m’arrêterai pas là!

En avril de cette année, j’ai commencé un « régime » Weight Watchers.

Je l’ai fait très sérieusement jusqu’à fin août et j’ai perdu 11,8 kg. C’était bien! J’ai reçu les félicitations de beaucoup de gens et j’étais assez fière de moi, il faut bien l’avouer.

Mais… depuis, j’ai lâché l’affaire tout en essayant de limiter les dégâts. J’ai repris presque 3 kg et ça ne va pas du tout, du tout.

L’opération est passée, le stress a disparu. J’ai donc décidé de m’y remettre très sérieusement à partir d’aujourd’hui! Oui, j’ai encore un certain nombre de kilos à perdre et je ne compte pas en rester là.

Weight Watchers, comment ça marche?

Mon profil

En fonction de 4 informations, WW calcule ton nombre de points journaliers et hebdomadaires : sexe, taille, poids, âge.

Ce nombre diminue en fonction de ta perte de poids.

J’ai 30 points par jour

Le but est de « dépenser » ces 30 points. Bien répartir les points sur la journée et manger équilibré.

Mais je peux économiser jusqu’à 4 points journaliers qui iront dans la réserve hebdo. Ça c’est quand tu sais que le week-end va être compliqué par exemple!

J’ai aussi 42 points hebdomadaires

C’est une sorte de « cagnotte ». Si je dépasse les 30 journaliers, je pioche dans les 42.

Les aliments

Plus de 200 aliments sont à « zéro point »! Fruits, légumes, œufs, poissons et crustacés, légumineuses, yaourts nature 0%, épices…

Les protéines diminuent la valeur en points. Les acides gras et les sucres l’augmentent.

Pour mieux comprendre, il faut comparer et compter!

Il faut bien noter que tout est dans le détail. Tout est dans la nuance. Au ml près, vous pouvez vous prendre 1 point! Et quand on prend plusieurs « unités » d’un produit, il ne faut pas forcément multiplier!

  • 120 ml de lait écrémé = 2 points
  • 100 ml de lait écrémé = 1 point
  • 1 biscotte briochée = 2 points
  • 3 biscottes = 5 points

Dans ce régime, il est important de prendre note des aliments qui valent des points. Passer son temps à noter ceux qui valent 0, c’est de la perte de temps et ça va vous lasser au bout d’un moment. Tout noter est trop contraignant mais noter l’important permet de vraiment réaliser ce que vous mangez.

Quand on arrête de calculer… on en arrive vite à dire « Oh c’est juste un bout de chocolat, c’est pas grave… »

Ne pas hésiter à utiliser l’application quand vous faites vos courses. Le lecteur de codes barres est mon sauveur quand il s’agit de comparer les aliments avant de les acheter.

Le petit déjeuner

Celui que j’ai pris ce matin

  • 1 bol de café : 0
  • 100 ml de lait écrémé : 1
  • 3 biscottes (34 g) : 5
  • 2 cc de confiture allégée à la fraise : 2
  • 1 banane : 0

Total : 8 points

Un autre petit déjeuner (vaut mieux l’éviter celui-là, c’est pour la comparaison)

  • 1 bol de lait écrémé, 250 ml : 3
  • 3 petites tranches de pain de mie : 5
  • 2 cc de Nutella : 5
  • 1 yaourt 0% aux fruits : 2

Total : 15 points

Encore un autre…

  • Kellog’s Special K, 30 g : 4 (et franchement, moi avec 30 g, c’est comme si je n’avais rien mangé)
  • 1 bol de lait écrémé, 250 ml : 3
  • 1 yaourt 0% : 0
  • Jus d’orange (pur jus) , 250 ml : 6

Total : 13 points

Le chocolat dans tous ses états

Pour 20 g

  • Chocolat noir 70% de cacao : 5
  • Chocolat blanc : 6
  • Chocolat au lait : 5
  • 1 Kinder surprise : 5
  • Nutella : 5
  • 1 barre Grany noix de coco & chocolat : 4

Pâtes, riz, blé…

Pour 200 g

  • Pâtes cuites : 7
  • Riz blanc cuit : 7
  • Semoule cuite : 6
  • Blé dur cuit : 9
  • Boulgour cuit : 4

Weight Watchers, s’inscrire

Pour ma part, je ne participe pas aux ateliers. Je me suis contentée d’un abonnement « Online + appli ».

Pour bien faire ton régime Weight Watchers, il te faudra : l’abonnement de ton choix, une balance de cuisine (au g près) et plein de courage.

Pour te donner ce courage, je te montre ceci :

Weight Watchers - courbe perte de poids

Je peux te parrainer si tu le souhaites. Il suffit de suivre ce lien. Tu obtiendras une réduction sur ton abonnement.

La suite?

Je ferai quelques articles qui contiendront des recettes, des trucs et astuces, mon suivi…

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